Self-Management Diagnostic

일주일만이라도
내 삶을 관리해보자

이름

오늘 나온 이유 한 단어

아래 6가지 질문을 읽고, 가장 찔리는 것 1~2개에 솔직하게 체크해보세요.
"나는 왜 이게 안 될까?" 를 스스로 발견하는 게 목표예요. 정답은 없어요.

두두닷 × 두두트래커

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1

진단 질문 — 제일 찔리는 게 뭐야?

각 항목 오른쪽에 솔직하게 체크

⏰

시간 감각

“하루가 끝났을 때 '오늘 뭐했지?' 싶은 날, 얼마나 자주 있어?”

→ 자주 있다면 시간이 어디 갔는지 모르는 것

거의없음

가끔있음

자주있음

✅

실행 우선순위

“할 일은 많은데, 뭘 먼저 해야 할지 모르겠다는 느낌이 있어?”

→ 바쁜데 뭘 한 건지 모르겠다면 우선순위 문제

거의없음

가끔있음

자주있음

🔁

지속력

“계획은 세웠는데 3일을 못 넘긴 경험이 최근에 있어?”

→ 자주 있다면 습관 설계 / 시작도 못했다면 목표가 너무 큰 것

거의없음

가끔있음

자주있음

🧭

방향감

“지금 열심히 하는 것들, 왜 하는지 한 문장으로 말할 수 있어?”

→ 말이 안 나온다면 목적이 없는 것

잘됨

애매함

모르겠음

🎯

구체성

“해야 할 것 같은데 안 하고 있는 게 머릿속에 둥둥 떠다녀?”

→ 많다면 목표가 구체화되지 않은 것

거의없음

조금있음

많이있음

🪞

메타 인지

“작년이랑 올해가 비슷하게 흘러가고 있다는 느낌이 들어?”

→ 그렇다면 회고 없이 반복만 하고 있는 것

아니오

조금그래

완전그래

두두닷 × 두두트래커

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진단 결과

2

나의 부족한 영역은?

찔린 항목에 ● 채우기, 느껴지는 강도만큼

🧭

목적 설정

🎯

목표 구체화

✅

할 일 관리

⏰

시간 관리

🔁

습관 설계

🪞

회고 습관

● 점수만큼 각 축 위에 점을 찍고, 이어서 나만의 균형 도형을 그려보세요

채우는 방법

1위 점수 결과를 각 축 위에 점 찍기

26개 점을 선으로 이어서 도형 완성하기

3안쪽을 색칠하면 균형감이 한눈에 보여요

점수 기준

5 — 매우 잘 됨

3 — 보통

1 — 많이 부족

두두닷 × 두두트래커

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이번 주 행동 설계

3

이번 주, 딱 하나만 바꿔보자

작고 구체적일수록 좋아요

🧭 나는 왜 내 삶을 관리하고 싶은가? (목적 한 줄)

✏️ 이번 주 실천할 행동 1가지

❌ 너무 큰 버전

→
줄이면

✅ 딱 맞는 버전

📅 언제 할 건지 지금 정하기

요일:시간대:장소:

🪞 일요일 밤, 회고할 질문 1가지

두두닷 × 두두트래커

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지금 내 자기관리,어디가 흔들리고 있어?

일주일만이라도내 삶을 관리해보자

진단 질문 — 제일 찔리는 게 뭐야?

나의 부족한 영역은?

이번 주, 딱 하나만 바꿔보자

지금 내 자기관리,
어디가 흔들리고 있어?

일주일만이라도
내 삶을 관리해보자